지금 허리 통증 멈추기

지금 허리 통증 멈추기

지금 허리 통증 멈추기

요통을 안고 사는 것은 어려울 수 있다.

이러한 팁들은 요통을 견디는 데 도움을 줄 수 있다.

이러한 팁을 보고 필요에 따라 특정 팁을 사용하십시오.

요통을 예방하기 위해서는 반드시 당신에게 알맞은 단단함이 있는 매트리스 위에서 잠을 자도록 하라.

대부분의 요통 환자들은 부드러운 매트리스가 허리 통증을 더 악화시키는 것에 동의할 것이다.

왜냐하면 그것들은 도움을 주지 않기 때문이다.

단단한 매트리스는 최상의 지지 수준을 제공하지만 너무 단단하면 오히려 역효과를 낼 수 있다.

매장에 따라 견고성이 다양한 매트리스를 사용해 보십시오.

그래야 등에 맞는 매트리스를 선택할 수 있다.

요통이 중요하니 무시하지 마라.

사람들은 종종 자신의 몸을 무시한다.

네 고통이 저절로 사라질 거라고 기대하지 마.

아플 때 많이 움직이려고 하는 것은 실제로 고통을 더 악화시킬 수 있다.

할 수 있는 모든 것을 다해서 최대한 편하게 받아들이고, 고통이 가라앉기를 기다려라.

요통이 있으십니까? 낮 동안에는 몸을 비비 꼬지 마라.

무슨 짓을 해도 허리를 너무 비틀면 다칠 수 있다.

운동과 다른 활동을 즐기는 동안 허리 통증이나 특이한 움직임에 주의하십시오.

진공청소기와 같은 활동을 할 때는 자세를 잘 유지하고 구부러지는 것을 피하도록 한다.

진공청소기에 기대거나 접시가 가득 찬 싱크대 위로 몸을 구부리는 것은 요통을 악화시킬 수 있다.

다리를 이용해 진공을 밀고 일을 하면서 허리를 곧게 펴면 통증이 크게 줄어든다는 것을 알 수 있을 것이다.

건강한 식단을 섭취하도록 노력하고, 하루에 적어도 8잔의 물을 마시도록 하라.

좋은 식단은 요통을 완화하는 데 도움을 주는 좋은 방법이다.

요통의 전진을 좌절시키기 위한 영양가 있는 액체와 영양소의 능력뿐 아니라 허리 근육에 가해지는 압력을 완화하는 하체중량에도 도움이 될 것이다.

유방절제술에 대해서는 가슴성형술보다 덜 듣는다.

하지만 그것은 네가 생각하는 것보다 더 자주 필요하다.

유방이 상당히 크면 허리에 무리가 가고 요통이 많이 올 수 있다.

가슴 성형수술은 요통을 유발할 수 있다.

허리가 아플 때, 여러분은 기분이 나아지도록 돕고 근육의 경련을 가라앉히고 싶어한다.

누워서 근육에 열치료를 한다.

물을 많이 마시고 나트륨 섭취량을 제한하는 것도 통증이 사라지는데 도움이 될 것이다.

만약 당신이 탈수상태라면 그것은 당신의 근육경련을 더 악화시킬 수 있다.

골치 아픈 요통을 다루는 이상한 방법은 적당한 때에 커피를 조금 마시는 것이다.

카페인은 뻣뻣함을 유발하는 아데노신을 차단하는 데 도움을 주고 진통제의 위력을 높이는 데 도움을 준다.

이 화학물질은 당신의 허리를 뻣뻣하게 만들기 때문에, 커피를 마시면서, 당신은 당신의 등 근육이 늘어나도록 돕고, 나아가 고통을 예방하고 있다.

똑바로 앉도록 해.

나쁜 자세는 척추와 주변 조직에 무리를 준다.

장시간 책상에 앉아 있으면 편안하고 힘이 되는 의자가 매우 중요하다.

운동공 위에 앉으면 허리를 강하게 유지하고 자세를 개선할 수 있다.

허리 통증에 효과가 없으면 척추지압사에게 가십시오.

지압사는 적절한 치료 과정을 결정하기 위해 등을 X-ray로 찍고 싶어할 것이다.

금방, 당신의 고통은 쉽게 조절할 수 있게 가라앉기 시작할 것이다.

이러한 조언은 요통을 앓는 많은 환자들에게 도움을 주었고, 당신에게도 도움을 줄 수 있다.

이 정보를 사용하여 정기적으로 겪는 통증과 고통에서 필요한 완화를 찾으십시오.

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