이러한 팁으로 금연하기

이러한 팁으로 금연하기

이러한 팁으로 금연하기

담배를 끊으려는 좋은 의도는 행동과 결합되지 않는 한 아무데도 가지 않는다.

만약 당신이 당신의 삶에서 이 건강하지 못한 습관을 없애는 것에 관심이 있다면, 계속해서 읽으세요.

당신이 알고 있는 모든 것을 적용하여 진정으로 영원히 그만둘 수 있도록 하라.

하루하루 일을 처리해라.

나날이 미래 대신 순간을 중심으로 여행을 떠나십시오.

더 짧은 시간표는 육체적으로나 정신적으로 훨씬 더 쉽게 할 수 있도록 도와줄 수 있다.

단기간의 헌신으로 성공했다고 느낀 후에는 장기간의 준수를 위한 목표를 설정해 볼 수 있다.

담배를 끊기 위해 일할 때는 충분한 휴식을 취하도록 하라.

늦은 시간에 잠자리에 드는 사람들은 종종 담배에 대한 갈망이 더 많다.

이 또한 담배를 몰래 피우기 더 쉬운 시간이다.

하룻밤에 최소 8시간씩 자면서 건강을 최적화하고 갈망을 줄여라.

다른 사람의 도움을 받아라.

사랑하는 사람이 있으면 힘이 많이 될 거야.

또한, 지원 단체에 연락하여 조언과 상담을 받으십시오.

때때로 같은 철수나 문제를 다루고 있는 다른 사람들과 대화를 함으로써 서로에게 기댈 수 있고 마침내 그 습관을 멈출 수 있게 도와줄 것이다.

브랜드를 바꾸는 것이 당신의 목표에 도움이 될까? 맛이 싫은 브랜드로 바꾸면 예전처럼 자주 담배를 피우지 않을 수도 있다.

하루에 피우는 담배의 수를 줄이거나 다르게 들이마신다.

이것은 담배를 끊는 길에 도움이 될 것이다.

가족과 친구들에게 담배를 끊기로 결심했다고 꼭 말하도록 해.

그들은 너를 상기시키고 네가 그만두는 것을 돕기 위해 그곳에 있어.

지원팀을 만드는 것이 그만두는 데 성공하는 최적의 방법이다.

담배를 끊으려는 당신의 탐구에 성공할 가능성이 크게 높아질 것이다.

긍정적인 태도를 유지하는 것은 담배를 영원히 끊는 데 도움이 될 것이다.

그만두고 나면 인생이 얼마나 좋을지 상상해보라.

입김이 훨씬 좋아지고, 건강도 좋아지고, 매달 예산으로 약간의 여윳돈이 생길 것이다.

그만두는 것이 가져올 긍정적인 변화에 집중하는 것은 부정적인 사고방식에서 벗어날 수 있다.

제대로 될 때까지 그만두어라.

처음에는 실패할 수 있기 때문에 끈질기게 버티는 것이 중요하다.

자신에게 완벽함을 기대하지 말고 가능한 한 오랫동안 그만두어라.

다시 동기부여가 되면 언제 그만둘지 다른 날짜를 꼭 잡아라.

그만둘 때마다 이전의 실수로부터 배우고, 그만두는 것이 더 오래 지속되도록 하라.

결국엔 너무 잘해서 한 번 그만두고 그냥 돌아가지 않을 거야.

끊임없이 마음속에 간직하고 눈에 띄게 함으로써 동기부여를 유지할 수 있는 방법을 생각해 내라.

아마도 당신의 벽에 영감을 주는 표지판을 붙이거나, 당신의 노력을 상기시키는 보석을 가지고 있는 것이 도움이 될 것이다.

어떤 방법을 사용하든 시각적 알림은 나중에 갈망과 싸우는 데 도움이 될 수 있다.

스트레스를 받는 상황을 어떻게 관리할 것인지 미리 계획하십시오.

담배를 피우는 사람은 담배를 뻐끔뻐끔 피우며 스트레스를 푸는 데 익숙해지는 것이 일반적이다.

이런 유혹에 굴복하지 않도록 제자리걸음으로 계획을 세운다면, 담배를 한 대 피우지 않을 가능성이 높아진다.

만약 당신의 목록에 있는 첫 번째 것이 흡연 욕구를 없애지 않는다면 다른 것들을 시도할 수 있도록 스트레스 해소에 대한 몇 가지 대안을 생각해 내라.

금연 동기를 높이려면 흡연으로 인해 병에 걸리면 사랑하는 사람들이 부정적인 영향을 받을 수 있다는 점을 명심하십시오.

미국에서 사망하는 5명 중 1명은 흡연과 관련이 있다는 연구결과가 나왔다.

다른 통계가 되고 싶지 않을 겁니다.

몸매를 가꾸다.

담배를 끊으면 폐활량이 향상되어 운동을 훨씬 쉽게 할 수 있다.

이것은 또한 여러분이 잠재적인 체중 증가를 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

운동도 자연적인 엔돌핀을 통해 미묘한 러시를 줄 것이다.

앞으로 몇 년 동안 담배를 끊고 건강한 생활을 할 수 있다는 것을 이해했기 때문에 남은 인생에 대해 더 낙관적으로 느낄 것이다.

지금 바로 가서 금연을 위한 팁을 오늘 적용하십시오!

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